Règles pour boire un régime

Avec un régime hydrique, vous n'avez pas besoin de cuisiner séparément, d'acheter des produits coûteux et d'avoir faim. Découvrez quel type d'eau et comment boire pour perdre jusqu'à 3 kg en une semaine sans régime, sans faire de sport et sans perdre de force !

Tout le monde sait depuis l’enfance que le composant principal du corps humain est l’eau. Cependant, peu de gens pensent à quel point le manque constant d’eau de qualité affecte négativement la santé. Le fonctionnement de tous les systèmes et organes, sans parler de l'apparence, dépend directement de ce facteur.

Le processus de vieillissement est étroitement lié au niveau d’apport hydrique dans le corps. Les ongles cassants, les cheveux et le relâchement cutané sont des signes évidents que votre équilibre hydrique est perturbé.

Un régime hydrique approprié aide non seulement à maintenir la jeunesse, mais également à ramener le poids et la silhouette à la normale de manière efficace et sûre. Les nutritionnistes ont prouvé qu'en raison d'un apport d'eau insuffisant dans le corps, des dépôts de kilos en trop se forment souvent. Ces études étaient basées sur les principes d’un régime hydrique pour perdre du poids. Les nutritionnistes promettent qu'avec cette approche nutritionnelle, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 2 à 3 kg en une semaine. La durée maximale du régime peut être de 30 jours.

avantage

1. Boire la quantité optimale d'eau aura non seulement un effet positif sur votre silhouette, mais améliorera également la couleur et la structure de la peau de votre visage, ainsi que votre bien-être.
2. Contrairement à la plupart des régimes, les régimes hydriques n’entraînent pas de perte de force et, par conséquent, d’humeur. Au contraire, une sensation de vigueur apparaîtra et une activité accrue commencera à apparaître.
3. L’absence de nécessité de modifier et de réduire radicalement l’alimentation est un autre avantage indéniable. Ce même facteur est la raison pour laquelle suivre ce régime ne produit pas de sensation de faim aiguë.
4. Il n’est pas nécessaire de créer un menu complexe utilisant des produits et des plats coûteux qui nécessitent beaucoup de temps de préparation. Pour cette raison, le régime hydrique est considéré comme un régime pour paresseux : il demande un minimum de temps et d'efforts, puisqu'il est tout à fait acceptable de continuer à manger à une table commune sans changer ses habitudes alimentaires de base.

Défauts

1. Si, avant d'appliquer le régime aqueux, le taux de consommation d'eau était nettement inférieur, une période d'adaptation du système urinaire s'écoulera, au cours de laquelle les reins commenceront à travailler plus intensément. Durant ces quelques jours, les visites aux toilettes vont augmenter considérablement.
2. Les processus d'élimination des fluides du corps s'accompagnent du lessivage non seulement de substances nocives, mais également de substances utiles. La modération est importante en tout, il ne faut donc pas surestimer les normes de consommation d'eau. Les complexes multivitaminés aideront à rétablir l'équilibre des minéraux essentiels et d'autres substances importantes.
3. Il n'est pas nécessaire d'augmenter fortement le volume d'eau entrant, car cela deviendra une charge stressante pour le corps. Il est préférable de procéder progressivement, sur plusieurs jours.

Règles de base

Pour savoir comment suivre un régime à base d'eau, vous devez vous familiariser en détail avec ses règles.

1. Après le réveil, vous devez boire un verre d'eau propre à température ambiante. Cela activera les processus métaboliques et forcera le corps à s'adapter à l'activité.
2. Assurez-vous de boire de l'eau 30 minutes avant chaque repas. Ainsi, les processus de digestion se produiront avec une plus grande intensité, tandis que le volume total de nourriture diminuera, ce qui sera le premier pas vers une perte de poids.
3. Mais il n'est pas nécessaire de boire de la nourriture pendant les repas et pendant une heure et demie après, car cela réduirait la concentration du suc gastrique, compliquerait considérablement la digestion et ralentirait l'absorption des nutriments.
4. Pour éviter de provoquer des ballonnements, il est nécessaire de réduire la consommation de sel. Il n'est pas non plus recommandé de l'exclure complètement de l'alimentation, afin de ne pas perturber l'équilibre eau-sel, mais il vaut certainement la peine de reconsidérer les portions d'aliments salés.
5. Une personne ne détermine pas toujours correctement les signaux envoyés par le système nerveux central. La sensation de soif est souvent perçue de la même manière que les signaux de faim. Ainsi, si vous avez de l'appétit, vous pouvez d'abord boire de l'eau : si la faim ne disparaît pas dans les 30 minutes, alors cela vaut la peine de prendre une collation, sans craindre une mauvaise interprétation des besoins de votre corps.
6. L'eau trop froide ralentit considérablement le métabolisme, c'est pourquoi avant de la boire, il est préférable de la réchauffer à 30-38°C ou au moins à température ambiante.
7. La majeure partie du liquide consommé par l’homme moderne provient de boissons : thé, café, jus de fruits, cocktails, etc. La bonne solution consiste à remplacer la plupart d’entre eux par de l’eau claire. Avec tout apport d'un mélange d'eau avec d'autres nutriments, les processus de digestion sont activés et il est nécessaire d'activer les leviers du métabolisme eau-sel, qui s'activent en réponse à l'apport d'eau. Pour calculer les normes hydriques individuelles, il existe une formule universelle : environ 40 ml d'eau purifiée doivent être fournis pour 1 kg de poids par jour. Lors d'un régime avec réduction de kilos, il ne faut pas oublier de recalculer périodiquement pour corriger cette norme.
8. Pendant les saisons chaudes, le besoin de liquides augmente en raison de la transpiration intense, de sorte que le volume total de boissons devrait également augmenter proportionnellement.
9. Pour que les résultats du régime commencent à apparaître le plus rapidement possible, avant de commencer, il est nécessaire d'organiser une journée de jeûne avec tout produit approprié, préférable dans le régime et non considéré comme de la malbouffe.
10. Il est important de boire une eau de qualité : une eau potable purifiée, avec un niveau de minéralisation moyen. L’eau du robinet non bouillie peut contenir des bactéries pathogènes, des chlorures et des contaminants provenant de la surface interne des tuyaux, il est donc préférable d’éviter de l’utiliser.
11. Vous devez boire lentement, en prenant de petites gorgées. Vous ne devez pas boire plus d'un verre à la fois, car cela étire l'estomac et augmente inévitablement les portions de nourriture.

Quelle eau convient pour perdre du poids?

Les boissons gazeuses ne sont pas recommandées comme aliments diététiques, car elles irritent la muqueuse gastrique et provoquent une augmentation de l'appétit. Les boissons comme le café, le thé, les boissons gazeuses, le vin ou la bière sont diurétiques et aggravent donc la déshydratation.

L'option idéale pour perdre du poids est l'eau fondue, fondue à température ambiante il y a pas plus de 7 heures. Il ne contient pas d'impuretés de sels durs, ce qui a un grand effet sur ses propriétés.

L’eau de table est universelle, elle convient à tout le monde sans exception, mais il ne faut même pas en boire 4 à 5 litres par jour. Le volume ne doit pas dépasser la quantité prescrite dans les instructions, car cela peut entraîner des convulsions, un lessivage des minéraux et une augmentation de la pression intracrânienne.

Menu

En cas de régime aqueux, une distribution fractionnée des repas principaux est recommandée. Pour obtenir des résultats de perte de poids impressionnants, l'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 860 kcal.

Dans toutes les options diététiques, un verre d'eau tiède est obligatoire immédiatement après le réveil, une demi-heure avant chaque repas et avant de se coucher, sauf exigences particulières. Boire de la nourriture pendant un repas est contre-indiqué, il ne peut être bu qu'après 1h30. Le volume total d'eau doit être d'environ 2, 5 litres pour une personne ayant des caractéristiques physiques moyennes.

pour 1 jour

• Petit-déjeuner : flocons d'avoine sans lait ni beurre ou une portion de fromage cottage faible en gras.
• Déjeuner : 1 gros fruit ou plusieurs fruits de taille moyenne.
• Déjeuner : une portion modérée de soupe ou de bortsch.
• Snack : 1 fruit ou pain grillé.
• Dîner : 200 g de viande au four ou ragoût de légumes avec filet de poisson.

Pour 3 jours

Si vous suivez un régime alimentaire, vous pourrez réellement vous débarrasser de 3 kg de graisse pendant cette période. Chaque matin, au réveil, à jeun, il faut boire un verre d'eau avec quelques gouttes de jus de citron naturel. Buvez de l'eau 20 à 30 minutes avant chaque repas et une heure avant le coucher, préparez une solution d'eau tiède avec une cuillère à café de miel naturel.

1er jour

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain de seigle, 1 œuf de poule, un morceau de fromage.
• Déjeuner : 1 pamplemousse.
• Déjeuner : 150 g de blanc de poulet bouilli, salade de légumes à la tomate et au concombre, un morceau de fromage à pâte dure allégé, 1 morceau de pain grillé.
• Snack : 1 pêche.
• Dîner : compote de haricots verts, une portion de bar bouilli, un morceau de pain gris.

Jour 2

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain de seigle, 150 g de fromage blanc écrémé.
• Déjeuner : 1 grosse nectarine.
• Déjeuner : 150 g de filet de poisson bouilli, salade de légumes feuilles, 1 toast.
• Snack : 1 pomme verte.
• Dîner : 2 œufs de poule durs, salade de chou blanc frais, toasts de seigle, une tranche de fromage jusqu'à 45 % de matière grasse.

Jour 3

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain de seigle, salade de feuilles vertes, 150 g de blanc de poulet bouilli.
• Déjeuner : 2 prunes jaunes.
• Déjeuner : une portion de soupe de légumes, 100 g de viande maigre cuite en papillote, un morceau de pain de seigle.
• Snack : 1 grosse poire.
• Dîner : 2 escalopes de poisson au bain-marie, ragoût de légumes.

La deuxième version du régime de 3 jours.

Le régime est un type de perte de poids très strict, puisque le jeûne est utilisé. Pendant cette période, un nettoyage en profondeur du tractus gastro-intestinal se produit et le volume de la région abdominale diminue rapidement.

Ce régime n'est autorisé qu'aux personnes en bonne santé.

Pendant 3 jours, vous ne pouvez boire que de l'eau propre, en refusant complètement les autres boissons et aliments. Le premier jour, de fortes crises de faim surviennent généralement, mais le deuxième jour, elles disparaissent, car pendant cette période le métabolisme ralentit et la sécrétion d'acide chlorhydrique dans l'estomac diminue.

Après un tel jeûne, il n'est pas possible de revenir immédiatement à une alimentation normale. La période de récupération dure 12 jours, pendant lesquels les protéines, les graisses et les glucides sont progressivement introduits dans l'alimentation.

Pendant 5 jours

Un cours intensif qui combine l'accélération du processus de lipolyse et le nettoyage du tractus gastro-intestinal des déchets et des toxines. Grâce à ces changements positifs, vous pourrez perdre entre 4 et 5 kg.

Lundi

• Petit déjeuner : œufs brouillés à la tomate.
• Déjeuner : gélatine.
• Déjeuner : soupe de légumes aux asperges et coriandre, 100 g de viande blanche.
• Goûter : 1 pomme.
• Dîner : compote de haricots verts, une tasse de yaourt nature.

Mardi

• Petit déjeuner : 2 toasts, 1 œuf de poule.
• Déjeuner : 30 g de noix de cajou.
• Déjeuner : ragoût de légumes, 100 g de bœuf bouilli.
• Snack : 2 rondelles d'ananas.
• Dîner : 200 g de champignons rôtis.

Mercredi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. cuillères à soupe de riz brun, tomate.
• Déjeuner : fruits secs.
• Déjeuner : 3 escalopes vapeur, salade de céleri et pommes.
• Snack : 1 pomme aigre.
• Dîner : salade de légumes sans huile, 100 g de fromage blanc écrémé.

Jeudi

Entièrement dédié au déchargement des pommes : il faut manger environ 1, 5 kg de pommes par jour. Le régime de consommation est le même : un verre 20 à 30 minutes avant les repas et un verre après.

Vendredi

• Petit déjeuner : flocons d'avoine sans beurre, 20 g de fromage à pâte dure.
• Snack : 1 pomme verte.
• Déjeuner : soupe à l'oignon, mélange de fruits de mer – 200 g.
• Snack : 1 poire et 1 prune.
• Dîner : 200 g de bœuf vapeur, 150 g de fromage blanc écrémé aux herbes, pamplemousse.

pendant 7 jours

Le régime de cette option diététique est basé sur la consommation de 2 à 3 litres d'eau et d'aliments faibles en calories. La liste des interdictions comprend les céréales, le sucre, le café et le sel. Le dernier repas doit être pris au plus tard 3 heures avant le coucher.

Les repas quotidiens doivent être structurés selon le principe suivant :

• Le matin, mangez des aliments protéinés : fromage à pâte dure hypocalorique, œufs de caille et de poule, fromage blanc allégé ;
• l'après-midi : une tasse de bouillon de légumes, un morceau de filet de poulet, des légumes crus, mijotés ou bouillis ;
• le soir : viandes, poissons et légumes cuits au bain-marie ;
• Deux collations de noix ou de fruits non sucrés sont autorisées.

En une semaine, la perte de poids atteint 10 kg, selon les paramètres initiaux.

Lundi

• Petit déjeuner : œuf à la coque, un morceau de pain noir, 70 g de fromage à pâte dure.
• Déjeuner : poire et 3 prunes.
• Déjeuner : 150 g de filet de poulet bouilli, 250 g de salade de légumes assaisonnée de jus de citron, un morceau de pain gris.
• Snack : 1 pêche.
• Dîner : un morceau de bœuf bouilli, 250 g de ragoût de légumes, un verre de yaourt nature.

Mardi

• Petit déjeuner : un verre de biokéfir, un morceau de pain gris.
• Déjeuner : 2 nectarines.
• Déjeuner : 150 g de poisson de mer au four, 260 g de salade verte agrémentée de jus de citron, un morceau de pain gris.
• Snack : 2 pommes vertes.
• Dîner : 90 g de viande de poulet bouillie, 2 œufs crus, 250 g de salade de tomates et concombres, un morceau de pain gris, 2 morceaux de fromage à pâte dure allégé.

Mercredi

• Petit déjeuner : 100 g de viande de poulet blanche bouillie.
• Déjeuner : 4 prunes jaunes.
• Déjeuner : un bol de soupe aux champignons et légumes, un morceau de pain gris.
• Snack : 2 poires.
• Dîner : 130 g de poisson grillé, 3 concombres, un morceau de pain gris, un verre de yaourt nature.

Répétez le menu du jeudi au dimanche.

Deuxième version du cours de sept jours

C’est l’option la plus difficile pour perdre du poids en eau. Il s’agit d’un jeûne d’une semaine, pendant lequel vous ne pouvez manger aucun aliment, vous pouvez seulement étancher votre soif. Pour chaque jour, la perte de poids sera de 1, 5 à 2, 5 kg.

C'est ce régime qui arrive en tête du classement des régimes les plus efficaces, mais en même temps le plus dur et le plus dangereux. Si vous évaluez mal votre état, un tel jeûne est lourd de dysfonctionnements digestifs, d'évanouissements et même de perturbations hormonales.

Il ne peut pas être utilisé plus d’une fois tous les six mois.

Vous devez vous assurer que l’eau est de la plus haute qualité : eau de fonte ou Evian.

Pour 10 jours

1er jour

• Matin : 2 œufs durs, 2 tranches de pain gris.
• Jour : 200 g de thon, 2 tranches de pain gris.
• Snack : fromage cottage faible en gras à l'aneth.
• Soir : salade de légumes et fruits de mer (algues, moules et carottes).

Jour 2

• Demain : œufs brouillés au brocoli.
• Jour : soupe de cèpes et chou-fleur, aubergines au four.
• Snack : noix.
• Soir : courgettes farcies à la viande hachée et au fromage blanc.

Jour 3

• Matin : flocons d'avoine, 2 tomates.
• Après-midi : Ragoût de poulet et asperges.
• Snack : Salade de chou chinois et d'orange.
• Soir : poisson grillé, 2 tranches de pain gris.

Jour 4

• Matin : 150 g de fromage blanc avec un minimum de matière grasse.
• Jour : cocktail de 4 œufs de caille, bouillon de volaille, aneth et basilic.
• Snack : purée d'abricots.
• Soir : 200 g de dinde au four, 2 morceaux de pain noir.

Jour 5

• Matin : omelette aux 2 œufs.
• Jour : soupe de poulet sans pommes de terre, salade de légumes.
• Snack : pêche.
• Soir : Courgettes au four en papillote avec des herbes italiennes et du jus de citron.

Jour 6

• Matin : 2 toasts, 2 saucisses.
• Jour : une portion de soupe d'asperges, 100 g de poulet.
• Snack : 1 pamplemousse.
• Soir : ragoût de légumes, 2 morceaux de pain gris.

Jour 7

• Matin : 3 cuillères à soupe. cuillères à soupe de garniture de riz au brocoli.
• Déjeuner : bouillon avec crackers.
• Collation : une tasse de yaourt.
• Soir : 150 g de compote de bœuf et salade d'algues.

Jour 8

• Matin : omelette au poivron.
• Déjeuner : une portion de bortsch maigre, 150 g de poulet bouilli, salade de tomates et concombres.
• Snack : une tasse de fruits rouges.
• Soir : caviar de légumes, 2 tranches de pain gris.

Jour 9

• Matin : 3 cuillères à soupe de bouillie de sarrasin sans huile.
• Déjeuner : 200 g de dinde au four dans une sauce au yaourt.
• Collation : 5 pièces. pruneaux
• Soir : sandwich chaud au fromage à pâte dure et aux herbes, salade de légumes.

Jour 10

• Matin : 2 œufs de poule, 2 toasts de pain noir.
• Déjeuner : une portion de soupe de légumes, 150 g de bœuf.
• Snack : fromage cottage aux herbes.
• Soir : poisson au four avec légumes, quelques rondelles d'ananas frais.

pendant 14 jours

Lundi

• Petit déjeuner : 150 g de salade de chou blanc au jus de citron.
• Déjeuner : 4 cuillères à soupe. l. riz bouilli sans sel, salade de carottes râpées à la pomme.
• Snack : 5 biscuits secs.
• Dîner : 200 g de mélange crevettes et laitue, 2 morceaux de pain gris.

Mardi

• Petit déjeuner : 2 croûtons, 100 g de fromage blanc.
• Déjeuner : un bol de soupe, une salade de céleri, carottes et herbes.
• Snack : 2 pommes.
• Dîner : 100 g de riz, 150 g de légumes bouillis et ½ pamplemousse.

Mercredi

• Petit déjeuner : salade de fruits de poire, banane, orange et pomme.
• Déjeuner : une tasse de bouillon de caille avec croûtons, 150 g de compote d'asperges.
• Collation : 4 pièces. abricots secs, non bouillis au sirop.
• Dîner : 2 pommes de terre rôties avec peau, 200 g de champignons poêlés.

Jeudi

• Petit déjeuner : 2 toasts à l'orange.
• Déjeuner : du riz cuit à l'eau, avec des petits pois, un morceau de pain gris, une pomme.
• Snack : salade de légumes.
• Dîner : 2 côtelettes vapeur, salade d'algues.

Vendredi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. l. sarrasin, 2 tomates.
• Déjeuner : une portion d'okroshka, 2 morceaux de pain noir.
• Collation : ½ cuillère à soupe. framboises, fraises ou groseilles (peuvent être décongelées).
• Dîner : salade de choux et carottes à l'huile de sésame, 150 g de poulet, pomme.

Samedi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. cuillères à soupe de riz et 1 poire.
• Déjeuner : 200 g de langue de bœuf bouillie, salade de kiwis, orange et pomme.
• Snack : 1 mangue.
• Dîner : 150 g de porc maigre cuit à la vapeur, salade de légumes.

Dimanche

• Petit déjeuner : salade de fruits d'abricots secs, pommes et pruneaux au fromage blanc.
• Déjeuner : un bol de soupe, un œuf à la coque.
• Snack : grains de 3 noix.
• Dîner : 250 g de chair de crabe, salade de légumes, 2 toasts.

Au cours de la deuxième semaine, le menu se répète du lundi au dimanche.

Pour un mois

Pendant une période aussi longue, le régime alimentaire ne peut pas être réduit de manière drastique. Les kilos ne disparaîtront pas aussi vite qu’avec les options plus sévères, mais le résultat ne disparaîtra pas dans les premières semaines et les bénéfices pour la santé seront bien plus importants.

Le régime de consommation reste la norme pour un régime hydrique : boire un verre d'eau tiède immédiatement après le lever, un verre avant chaque repas (30 minutes avant) et après un repas (une heure plus tard). Le volume d'eau nécessaire peut être calculé à l'aide de la formule : poids (en kg) divisé par 20.

Régime quotidien approximatif

• Matin : bouillie de flocons d'avoine ou œufs brouillés et quelques crudités.
• Déjeuner : 1 fruit.
• Jour : une portion de soupe, un morceau de viande et une salade de légumes.
• Snack : fruits rouges, noix ou fruits secs.
• Soir : légumes mijotés ou cuits au four, poisson ou champignons avec une tranche de pain sans levain.

La liste des aliments interdits comprend les sucreries, les confiseries, les produits de boulangerie, les aliments gras, les aliments en conserve, les légumes marinés et les viandes fumées.

Pour diversifier le goût de l'eau, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou une feuille de menthe.

Comment sortir correctement d'un régime

Normalement, le passage à un régime alimentaire standard se fait sans problèmes digestifs. Après avoir perdu du poids, pendant les 4 premiers jours, vous devez réduire progressivement la quantité de liquide que vous buvez. Vous pouvez progressivement le remplacer par du thé vert ou des jus de fruits et légumes clarifiés fraîchement pressés.

A ce stade, il est bon de manger des aliments qui contiennent un pourcentage élevé d'humidité : produits laitiers fermentés, soupes diverses, compotes, gelées, fruits et légumes aqueux.

Progressivement, la consommation de liquide doit être réduite à 1, 5 à 2 litres par jour, selon les recommandations des médecins.

Après avoir perdu du poids, une excellente solution serait de conserver l'habitude de boire un verre d'eau à température ambiante une demi-heure avant les repas : cela permettra au système digestif de préparer le prochain repas et d'absorber le maximum de minéraux et de vitamines.

Réutilisation

Si le menu diététique impliquait une consommation d'eau nettement plus élevée que le menu standard, vous pouvez le reprendre au plus tôt dans 3 à 4 semaines. Pendant cette période, le corps pourra se reposer de la charge accrue sur les reins, ce qui évitera des problèmes de fonctionnement du système urinaire.

Contre-indications

Ce type de perte de poids combine un apport équilibré en aliments et en liquides, le régime présente donc très peu de contre-indications. Les personnes présentant des pathologies du fonctionnement des reins ou du système urinaire doivent au préalable obtenir l'accord du médecin traitant avant utilisation.

Pour ceux qui souffrent fréquemment de ballonnements ou qui présentent un risque d’hypertension, il est également préférable de choisir un autre type de perte de poids.

Pendant la période d'allaitement, une consommation importante d'eau peut réduire la valeur nutritionnelle du lait maternel.

Options de régime

eau-sel

Il est activement recommandé non seulement à celles qui souhaitent simplement perdre du poids, mais également à celles qui ont « pris » un excès de poids pendant la grossesse. Au cours du premier trimestre, boire beaucoup d'eau réduit les manifestations de toxicose et au troisième trimestre, il élimine le gonflement des jambes.

La principale exigence du régime alimentaire, en plus d’augmenter le volume de liquide bu, est de minimiser la consommation de sel. Un ensemble de ces mesures prévient la rétention d'eau dans les cellules du corps et contribue à réduire le volume dans les zones à problèmes, notamment la taille et l'abdomen.

Il est important de noter que le sel de table se retrouve non seulement dans les plats faits maison, mais également dans de nombreux produits du commerce.

Il est nécessaire d'exclure de l'alimentation toutes les marinades et légumes marinés, les sauces, la mayonnaise, les conserves, le poisson, le chou et les viandes fumées.

Ce type de perte de poids ne peut être utilisé que pendant une semaine maximum et, en cas de grossesse, uniquement sous le contrôle d'un gynécologue local. Vous pouvez perdre 2 à 3 kg en une semaine.

Une utilisation répétée est autorisée au plus tôt 1, 5 mois.

Kéfir de pain d'eau

Bien que le pain ne soit pas un produit diététique, il est présent dans l'alimentation de ce régime.

La perte de poids est conditionnée au respect de règles de base :

• Certains types de pain sont autorisés, à savoir : le pain de seigle au son ou préparé sans levure ;
• les pâtisseries et le pain blanc sont strictement interdits ;
• par jour, vous devez boire 1, 5 tasse de kéfir faible en gras ;
• Le régime de consommation d'alcool est basé sur la consommation de 10 verres d'eau par jour ;
• Avec modération, vous pouvez manger du fromage cottage avec un pourcentage minimum de matières grasses, des avocats (pas plus de la moitié à la fois), des viandes maigres, des légumes et des fruits pauvres en amidon et en sucre.

La durée maximale du cours est de 14 jours. En 2 semaines, vous pouvez brûler jusqu'à 5 kg de graisse corporelle. Si nécessaire, vous pouvez reprendre le cours après 2 mois.

eau sans lait

L'essence du régime est de manger une variété d'aliments faibles en calories qui satureront le corps de tout ce dont il a besoin pour fonctionner. Dans ce cas, les produits laitiers, même allégés, sont totalement exclus.

En une semaine de ce régime, vous pouvez perdre 10 kg. Ce traitement ne doit pas être poursuivi pendant plus de 7 jours, car l'abus d'un tel régime pourrait ne pas avoir le meilleur effet sur votre santé.

L'alimentation quotidienne se compose de 5 repas, qui comprennent, en plus des repas principaux, des collations : le deuxième petit-déjeuner et le goûter de l'après-midi. Dans la première moitié de la journée, vous pourrez déguster du porridge sans sel ni beurre, pendant la journée, vous pourrez manger de la soupe aux légumes ou du bouillon de poulet et pour le dîner, vous pourrez manger du poulet ou du bœuf bouilli. Chaque repas doit être riche en fruits et légumes, ils seront particulièrement appropriés lors des collations, ainsi que des noix.

Le principe de base reste le même : boire 200 ml d'eau une demi-heure avant les repas et une heure et demie après. Le volume total devrait être d'environ 2, 5 à 3 litres.

Ce régime peut être réappliqué après 1, 5 mois.

eau-protéine

Bien que ce type d’alimentation limite considérablement l’apport calorique, il est facile à tolérer. Avec un tel régime, une activité physique accrue est tolérée avec succès, elle est donc organiquement combinée avec l'entraînement et divers sports.

Le principe de base est de boire 2, 5 litres d'eau : 1 à 2 verres au réveil, une demi-heure avant chaque repas, 1h30 après les repas et juste avant de se coucher.

Les repas principaux sont principalement constitués d’aliments contenant des protéines. Ceux-ci peuvent être : les œufs, la viande, le lait et les produits laitiers, le fromage, le poisson, le gibier, le blé, le sarrasin, le riz, etc. Le matin et le déjeuner, il est nécessaire d'ajouter des légumes dans différentes combinaisons et de préparer des collations avec des fruits.

L'apport calorique quotidien total ne doit pas dépasser 1 100 kcal. Le cours dure 5 jours. Pendant cette période, la perte de poids varie de 4 à 5 kg. Il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois tous les 1, 5 mois.